Många människor jag möter i terapin beskriver en känsla av att inte räcka till, att inte vara “tillräckligt bra” eller att behöva prestera för att känna värde. En låg självkänsla kan påverka både relationer, arbetsliv och hur vi ser på oss själva i vardagen.
Ofta har självkänslan sina rötter i tidiga erfarenheter – hur vi blivit bemötta, sett på och bekräftade som barn. Men det fina är att självkänslan går att stärka, oavsett var vi befinner oss i livet.
Självkänsla handlar inte om prestation
En vanlig missuppfattning är att självkänsla byggs genom att bli bättre, lyckas mer eller göra allt rätt.
Men i själva verket handlar den om att kunna vara med sig själv även när livet skaver.
Att kunna säga:
“Just nu är det svårt – och det är okej.”
Självkänsla växer ur självmedkänsla, att möta sig själv med värme snarare än självkritik.
Några små steg du kan börja med
- Observera din inre röst. Lägg märke till hur du talar till dig själv. Skulle du säga samma sak till en vän?
- Tillåt känslor. Självkänsla växer när vi accepterar våra känslor istället för att döma dem.
- Sätt gränser. Att våga säga nej är att visa respekt för sig själv.
- Sök kontakt. Samtal – med en terapeut, vän eller grupp – kan hjälpa dig att spegla dig i andra och förstå dig själv på djupet.
Självkänsla är en process
Att bygga upp en trygg självkänsla är inget snabbt projekt. Det är en process av självinsikt, tålamod och vänlighet mot sig själv.
Med stöd och vägledning går det att skapa en stabilare grund inifrån – där värdet inte längre hänger på prestation eller andras omdömen. Jag erbjuder både individuell terapi och kurser i självkänsla här i Jönköping. varmt välkommen att kontakta mig om du vill arbeta med att förbättra din självkänsla och dina relationer.
Senaste kommentarer