Vad innebär holistisk självkänsla? Ett holistiskt synsätt innebär att man utgår ifrån att alla delar av ett system är sammankopplade och påverkar varandra. När det handlar om vår mentala hälsa tänker jag att det påverkas av tre aspekter: ande, kropp och själ.
Ande: Vår existentiella känsla av sammanhang och mening. Kan även vara andlig tro.
Kropp: Hur vi tar hand om vår fysiska kropp och behov.
Själ: Vår inre värld och inre dialog. Våra tankar och känslor.
Om det är obalans mellan dessa tre delar i våra liv kommer vi att märka av det genom att vårt psykiska mående bli sämre. Vi börja klanka ner på oss själva och andra. Negativa tankar få mer utrymme och vår känsla om oss själva blir negativ. Det blir svårt att trivas med sig själv om man inte trivs i sin kropp och inte förstå dess signaler och behov. Det blir svårt att trivas med sig själv om man hela tiden ha negativa och nedvärderande tankar som maler runt i huvudet. Och det blir svårt att trivas med sig själv om man inte känner att ens liv har ett större syfte och man inte har tillit till själva livet utan bär på oro och katastroftankar inför framtiden.
Obalans på något av dessa plan sätter sig som stress i kroppen. Vi är inte alltid medvetna om hur mycket stress vår kropp håller genom att vi trycker undan mental och känslomässig smärta. Men kroppen håller detta. Det finns kvar även om vi inte tror det. Och tillslut orkar den inte hålla smärtan mer och vi kommer få både fysiska och psykiska symtom såsom tex. oförklarlig fysisk smärta i kroppen, ångest, depression, fysisk sjukdom, konflikter, relationsproblem etc. Vår självkänslan börjar svikta.
För att återfå fysisk och psykisk hälsa igen behöver man återupprätta balansen mellan ande, kropp och själ.
I denna workshop kommer du att få lära dig mer om hur ande, kropp och själ hör ihop.
Vi kommer att arbeta med imaginära övningar för att undersöka din inre värld och återupprätta kommunikationen mellan ditt mentala och kroppen som i sin tur hjälper dig att komma i kontakt med ditt innersta, din ande.
Du kommer att få lära dig mer om fashia och hur den hänger ihop med vårt psykiska mående. Du kommer att få lära dig enkla men effektiva kroppsövningar för att släppa på stress och känslor som hålls i din fashia.
Trygghet är A och O så därför kommer vi vara en liten grupp i en trygg miljö och där deltagarna, om man vill, få dela med sig av sina tankar och erfarenheter.
Under workshopen kommer vi att gå igenom följande:
Kroppen: Hur påverkar kroppen våra tankar och tvärtom?
Faschian och magen, kroppen talar till dig.
Hjärnan vid stress
Evolutionsteori
Toleransfönster
Neurovetenskap
Polyvagal teori
Tysta inflammationer, hormoner
Sömn, kost och motion
Själen: Hur påverkas vi av våra relationer och vem är jag i relation till andra?
Anknytningsteori
Inre kritiker
Invanda tankar och känslor
Hur tankar och känslor påverkar vårt mående.
Vad har vi för känslor och varför
Hur har vi lärt oss att kommunicera våra behov och känslor?
Anden: Hur hänger andlighet och hälsa ihop?
Existentiella frågor
Vad är andlighet för dig?
NÄR: 3-4 oktober
TID: kl. 9:00-15:00
VAR: Östra storgatan 52, ErgoVital,
ANMÄLAN: Via ErgoVitals Boka direkt senast 28 september.
Senaste kommentarer